Xây dựng cơ bắp và sức bền của bạn thông qua Cử tạ
Không có chế độ luyện tập nào hoàn chỉnh nếu không nâng tạ. Tác dụng của động tác nâng tạ sẽ bổ sung cơ bắp cho cơ thể và tăng sức bền, động tác duỗi thẳng này sẽ tiếp thêm sức mạnh tối đa cho bạn. Sức mạnh tối đa khác với tầm quan trọng của sức mạnh do nó là sự gắng sức trong quá trình chơi chứ không chỉ là khối lượng cơ. Chính sự nhanh nhẹn và nỗ lực sẽ giúp một cầu thủ bóng đá hoàn thành những pha bóng của mình một cách điêu luyện trên sân. Khi bạn tiếp tục chương trình cử tạ của mình, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên nhờ một huấn luyện viên cá nhân thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của mình, dạ y bạn các cristiano ronaldo lương kỹ thuật phù hợp và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng bài tập cho vị trí của mình.
Tưới nước trong và ngoài ruộng
Tình trạng mất nước sẽ không bao giờ xuất hiện trên sân bóng nếu cả cầu thủ và huấn luyện viên đều có thói quen tốt. Mỗi vận động viên nên mang theo hoặc được cung cấp một chai nước và họ cần sử dụng nó thường xuyên. Luôn nhớ rằng nếu bạn ngăn cản, trừng phạt hoặc sử dụng nước như một công cụ tạo động lực thì sẽ rất phản tác dụng, và bạn có thể thực hiện nhiều con đường thúc đẩy khác. Khi người chơi được cung cấp đủ nước và năng lượng, họ sẽ luyện tập chăm chỉ hơn và học hỏi nhiều hơn.
Thực hành Bàn tay tắt
Các cuộc tập trận thực hành các nguyên tắc cơ bản giống như một bàn tay hữu hiệu có thể tạo ra sự khác biệt giữa một đội tầm thường và một đội xuất sắc. Một cuộc tập trận tuyệt vời bắt đầu bằng việc để hai hàng thủ riêng biệt đối mặt với nhau: hàng A và hàng B. Cầu thủ từ hàng A rời khỏi vạch với bóng chạy về phía đường B. Cùng lúc đó cầu thủ đầu tiên rời cầu thủ B rời khỏi hàng của anh ta về phía cầu thủ A, khi họ chuyền bóng cho nhau ở giữa cầu thủ A giao bóng cho cầu thủ B. Tại thời điểm dứt điểm một cầu thủ khác rời khỏi hàng A và chạy về phía cầu thủ B, người này giao bóng cho cầu thủ người chơi mới. Chuyển động phải liên tục di chuyển từ dòng này sang dòng khác trong mũi khoan này, gần giống như một mô hình tung hứng. Thực hành bài tập này mỗi ngày để đảm bảo rằng các động tác chạy lưng của bạn có hiệu quả với các bài tập đánh tay.
Chạy bộ là một trợ giúp lớn
Tập chạy là một trong những cách cơ bản nhất để bạn có thể nâng cao sức bền của mình. Các bài tập chạy sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng để có thể chơi hết mình trong suốt trò chơi. Mặc dù các bài tập chạy có thể giúp ích rất nhiều cho trò chơi của bạn, nhưng nhiều người phàn nàn nhiều nhất về việc chạy. Chỉ cần nhớ rằng cuối cùng thì đó là trò chơi giành chiến thắng nhanh nhất. Một lợi ích khác mà bạn sẽ không thấy lúc đầu, đó là khả năng vượt qua giới hạn của bản thân.