Nỗ lực hết mình sẽ tỏa sáng trên sân bóng

Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Một bài tập đơn giản cho cú đánh tay là xếp tất cả các lưng đang chạy của bạn thành hai hàng đối diện nhau theo cách mà chúng ta sẽ gọi là vạch A và vạch B. Tại chỗ huấn luyện viên ra hiệu cho cầu thủ A rời khỏi vạch A chạy với quả bóng về phía vạch B. Cùng lúc đó một cầu thủ rời hàng B, và khi họ gặp nhau ở giữa Cầu thủ A giao bóng cho Cầu thủ B. Bây giờ cầu thủ B có bóng và sẽ giao bóng cho người tiếp theo ở Hàng A, người sẽ giao bóng. cho người chơi tiếp theo trong Dòng B. Chuyển động phải liên tục di chuyển từ dòng này sang dòng khác trong bài tập này, gần giống như một mô hình tung hứng. Đây là một bài tập hiệu quả để dạy kỹ năng thuận tay và giúp chạy lùi đạt độ chính xác và nhất quán cao hơn.

Bắt bóng đá High Toss

Những đường chuyền cao xảy ra, và với tư cách là người nhận bóng, bạn cần sẵn sàng cho những điều bất ngờ xảy ra. Dưới đây là một số bước đơn giản khi thực hiện một cú đánh bóng cao: Tạo một viên kim cương bằng ngón trỏ và ngón cái của chúng. Khi bạn cố gắng bắt bóng bằng cơ thể của mình, sẽ có nhiều khả năng nó bị bật ra và gây ra một đường chuyền không hoàn chỉnh. Mẹo quan trọng: không bao giờ, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, vì bất kỳ lý do  hlv jose mourinho gì, hãy rời mắt khỏi quả bóng; ngay cả sau khi bạn đã bắt được nó, hãy quan sát quả bóng cho đến khi bạn biết rằng nó đã an toàn trong tầm tay của bạn. Khi bạn thực hành một cú bắt cao, bạn sẽ thực hiện nó trong tiềm thức trên sân, vì vậy hãy nhớ mở rộng cánh tay, bắt và theo dõi.

Điều kiện: Mũi khoan năm chấm

Các bài tập điều hòa có hiệu quả trong việc đào tạo và giúp vận động viên mạnh mẽ và phản ứng. Mục đích của mũi khoan này là tăng độ chính xác, thời gian và tốc độ. Máy khoan được thiết lập là một tấm thảm hoặc một vị trí trên sân với 5 chấm cách nhau một khoảng bằng foot tạo thành hình chữ X, giống hệt hình dạng mà bạn nhìn thấy những viên kim cương được sắp xếp trên một lá số năm trong một bộ bài poker.

Người chơi sẽ bắt đầu bằng cách đặt một bàn chân lên hai chấm phía sau và sau đó cùng nhau nhảy đến chấm giữa rồi tách chân của mình ra các chấm bên ngoài, giống như bạn sẽ thấy trong hop scotch. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân, sau đó chuyển sang chân còn lại. Sau đó, tiếp tục xung quanh các dấu chấm với cả hai chân với nhau. Bước cuối cùng tương tự như phương pháp nhảy scotch đầu tiên nhưng lần này khi người chơi đến phía bên kia họ sẽ quay lại trên hai dấu chấm. Hãy nhớ rằng tốc độ và độ chính xác rất quan trọng trong bài tập này, vì vậy các huấn luyện viên nên bắt đầu các cầu thủ từ từ và sau đó chuyển sang tốc độ cao liên tục để xem độ chính xác.

Chạy với bóng: Máy khoan Găng tay

Bảo vệ bóng, ngăn chặn các pha lộn xộn và đảo chiều có lẽ là kỹ năng quan trọng nhất mà đội tấn công có thể có. Hậu vệ cánh, chạy lùi và thu xa nên luyện tập kỹ năng này liên tục. Một mũi khoan đã được sử dụng nhiều lần để cải thiện độ bảo mật của quả bóng được gọi là mũi khoan găng tay. Cuộc tập trận này được thiết lập với một người vận chuyển bóng, có mục tiêu là chạy qua một nhóm đối thủ cố gắng đánh bóng ra ngoài. Đối phương có thể dàn hàng ngang trong bất kỳ tình huống nào, phổ biến nhất là hai đường và người mang bóng phải chạy qua họ. Đầu tiên, hãy đảm bảo thực hiện mũi khoan chậm và cũng để người mang bóng giữ bóng ở một số vị trí khác nhau.